女性ホルモンをアップさせる生活習慣

生理不順や肌荒れなど、女性の美容と健康に大きく左右するのが女性ホルモン
です。

生理は月1で煩わしいですが、きちんとくるということは自分を知る
バロメーターですよね。

でも、ストレスや冷えなどちょっとしたことでホルモンの分泌が正常に
働かなくなるので、日頃の生活習慣を意識してみてください。

まず、お風呂はゆっくり湯船に浸かるのが基本です。

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熱めのシャワーでサッと出てしまうと、リラックスするどころか活動モードの
交感神経が優位になってしまいます。

朝は良いかもしれませんが、1日の終わりはゆっくり湯船に浸かって瞑想
してみましょう。

3分間ほど目を閉じれば、かなりリラックスした状態になるので、
ストレスもリセットされますよ。

BGMになるような心地良い音やクラッシック音楽は女性ホルモンのアップに
大いに役立つことが判明しています。

また、アロマによる香りも同様、安らぎを感じることが必然とストレスを軽減
させてホルモンの分泌を促してくれますよ。

そして、ときにはローズ、セージ、カモミールのハーブティーでダイレクトに
ホルモンの分泌を促しましょう。
ただし、これは毎日ではなく定期的に利用するのがベストです。

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