幸せオーラが美人を作る

イライラして不眠になるなど、女性の気分は浮き沈みが激しいですよね。
そんな人にぜひ試してほしいのが、セロトニンアップ生活!
セロトニンとは精神を安定させて心地良さや安心感、満足感など
幸せを感じることができる神経伝達物質なんですよ。

これが不足することでちょっとした不調になりますから、
ひと工夫でバンバン分泌させちゃいましょう♪
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まずは、朝起きたら真っ先に朝日を浴びることで、セロトニンの働きを
高めておくことが大事。
それに、日差しを浴びることで早寝早起きにも繋がりますし、早寝早起き
自体がセロトニンアップするんですね。

そして、出勤や買い物など歩くときは心の中で1212と唱えながら
リズム運動するのも効果的。
ガムを一定のリズムで噛み続けるだけでもOKですし、階段を使った
踏み台昇降など体の一部分だけでも取り入れてみてください。

そして、思いっきり笑ったりときには号泣するのも大事。
常日頃笑うことはできても、あまり泣くことってないですよね?
こんな感情でもセロトニンが分泌されるのですが、同時にストレスを解消
できるから週に1度くらい泣ける映画を見て発散しちゃいましょう。

最後に大切なのはスキンシップ♪
大好きな人やペットと触れあってる時間はストレスの耐性がアップするので、
必然的にセロトニンもスムーズに分泌するようになりますよ。

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